身高:171 cm

　　**體重記錄:96 kg

　　目前體重:78 kg

　　階段目標體重:75 kg

　　最終目標體重:65 kg

　　肥胖原因:從小就胖

　　目前的運動情況:中度運動

　　希望多久瘦下來:6 個月

　　想怎么減肥:節(jié)食和運動各一半半

　　年齡:24 歲

　　性別:女紙

　　城市:

　　減肥宣言:小跑+狂奔，邁向130~

　　大家好， 理科女子一枚，第一次發(fā)帖子，文采不咋滴~大家看懂就行，我以前發(fā)的帖子咋就貌似被刪除了~~啊啊啊

　　~~

　　這個食譜在我身邊好多人試過，都很管用，基數越大，效果越好~我今年過年的時候175斤，吃過一周期，2個禮拜是瘦了8斤 ，我舅媽瘦了13斤，但是我保持住了，她華麗麗的又吃回去了，所以，減肥容易，保持很難~我從87.4到現在78來回浮動，是怎么也減不下去了，哎，所以我想繼續(xù)這個食譜，大家誰看到了就參考一下

　　回復

　　使用道具 舉報

　　 提升卡

　　 置頂卡

　　一身五花膘

　　一身五花膘 當前離線

　　注冊時間

　　-10-29

　　最后登錄

　　-10-30

　　閱讀權限

　　20

　　積分

　　33

　　精華

　　0

　　帖子

　　13

　　 窺視卡 雷

　　1

　　主題0

　　好友 33

　　積分

　　新手上路

　　等級：

　　當前離線

　　新手上路, 積分 33, 距離下一級還需 17 積分沙發(fā)

　　 發(fā)表于 前天 20:30 |只看該作者

　　我一上食譜就被刪除~~啊啊啊

　　回復

　　舉報

　　一身五花膘

　　一身五花膘 當前離線

　　注冊時間

　　-10-29

　　最后登錄

　　-10-30

　　閱讀權限

　　20

　　積分

　　33

　　精華

　　0

　　帖子

　　13

　　 窺視卡 雷

　　1

　　主題0

　　好友 33

　　積分

　　新手上路

　　等級：

　　當前離線

　　新手上路, 積分 33, 距離下一級還需 17 積分板凳

　　 發(fā)表于 前天 20:30 |只看該作者

　　低碳水化合物減肥法

　　七天為一周期，每次2個周期，兩周后**停止，休息數周后可重復進行。如不適，不可勉強，如因故中斷，**從頭開始。少鹽，無油，不要喝大量水

　　回復

　　舉報

　　一身五花膘

　　一身五花膘 當前離線

　　注冊時間

　　-10-29

　　最后登錄

　　-10-30

　　閱讀權限

　　20

　　積分

　　33

　　精華

　　0

　　帖子

　　13

　　 窺視卡 雷

　　1

　　主題0

　　好友 33

　　積分

　　新手上路

　　等級：

　　當前離線

　　新手上路, 積分 33, 距離下一級還需 17 積分地板

　　 發(fā)表于 前天 20:31 |只看該作者

　　第一天 早 餐 葡萄柚 3個蛋 茶或咖啡

　　午 餐 3個蛋 番茄 茶或咖啡

　　晚 餐 水煮魷魚 綜合蔬菜沙拉 1片吐司面包 葡萄柚 茶或咖啡

　　第二天 早 餐 1—2個蛋 葡萄柚 茶或咖啡

　　午 餐 烤魚 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 烤或煎牛排 芹菜 番茄 生菜 橄欖 黃瓜 茶或咖啡

　　第三天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 雞肉(烤或水煮 去皮) 番茄 菠菜 茶或咖啡

　　晚 餐 牛排或羊排(烤或干煎) 芹菜 番茄 黃瓜 茶或咖啡

　　第四天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 綜合蔬菜沙拉 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 雞肉 干酪 菠菜 1片吐司面包 茶或咖啡

　　第五天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 新鮮水果沙拉(不加糖 不可用罐頭)

　　晚 餐 烤或干煎牛排 芹菜 番茄 黃瓜 茶或咖啡

　　第六天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 可與第五天或第七天相同

　　晚 餐 可與第五天或第七天相同

　　第七天 早 餐 與第二天相同

　　午 餐 水煮魷魚 番茄 葡萄柚 茶或咖啡

　　晚 餐 蔬菜清湯(不可用濃湯)雞肉 番茄 黃瓜 茶或咖啡