現在社會有一群人被稱為”干物女”、就是愛漂亮卻不堅持、抑郁成疾，這種人通常都患有肥胖癥!導致她們發胖的致命原因又是什么呢?今天小編就大家整理出了減下半身的簡單減肥方法，一起來看看吧!

　　美腿是每一個女人都想擁有的，但是并非每一個人都能得天獨厚!特別對懶女來講，追求美腿的過程是那么的艱難。

　　身材高挑劉虹均為了擁有動人的曲線，曾到健身房工作，只是她與多數都會女子都有相同的問題，天性疏懶加上時間有限，無論到健身房或跳有氧舞蹈都無法持之以恒，只好學些“懶人”健身操，只要洗完澡或睡前抽空做半小時，同樣可以擁有完好比例的雙腿。

　　從腳踝、小腿、大腿到提臀的動作，要雕塑出一雙修長的美腿，每個環節都不能忽略。劉虹均表示，每組動作至少都要做5分鐘以上，才能達到效果。

　　洗完澡 拍打大腿內側 另外，每天睡覺前，她還會將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

　　懶人快速減下半身

　　爬樓梯也是雕塑美腿的好方法。劉虹均表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。 此外，洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　側躺以手撐地，單腿伸直向上抬起約45度，這個動作可以訓練大腿外側肌肉。

　　這套動作是我個人每天必做的功課，一套做下來整個腿部都有緊實的感覺，做完后一定要讓肌肉放松一下，我會用手將感覺緊繃的部位揉一揉，不然隔天會酸痛喔。

　　做的時候不要勉強，感到不舒服就停止，每一動作保持10秒鐘即可，想要擁有緊實有型的美腿一定要持之以恒。

　　上身正直屁股向下坐，非常實用的前弓后箭步，可以同時運動雙腿，尤其是大腿與小腿后側。

　　雙手與單腳撐地，單腳伸直向上抬起，能緊實大腿后側與臀部。

　　上身正直，并腿蹲下(能夠的話盡量蹲低一點)，以腳尖支撐全身重量，小腿與大腿前側會有緊繃的感覺。

　　平躺雙腿伸直并攏向上抬起90度，記住要壓腳背讓腿盡量延展，也可以訓練腹肌。

　　坐姿雙腿盡量張開(以前我能正劈腿喔) ，雙手掌貼地緩慢向前移動，記住一定要慢慢來，因為大腿內側會很酸痛，可以緊實大腿內側肌肉。

　　側躺以手撐地，另一手抓住腳踝建議腳掌能碰到屁股，這個動作可以訓練大腿前側的肌肉，站著做也可以。

　　對于肥胖，可以針灸拔罐試試，當然無論如何這里都是建議健康的減肥。對于中醫的調理，其實也是很重要的，綜合的去調理減肥往往是事半功倍的。