短暫性失眠，顧名思義，就是短時間(一般不超過一周的時間)內(nèi)產(chǎn)生的失眠。短暫性失眠是我們經(jīng)常會遇到的情況，可能是由于興奮、時差、受到刺激等諸多原因引起的。當發(fā)生短暫性失眠是，該怎么辦?發(fā)生短暫性失眠不用緊張，合理控制就不會釀成大的病患。發(fā)生短暫性失眠，可通過以下方法進行調(diào)節(jié)：

　　1、明確短暫性失眠的原因

　　盡量明確失眠的原因，針對病因采取適當措施，這樣，可能不需要使用催眠藥即可恢復正常睡眠。比如，由環(huán)境因素改變(如倒時差等)導致失眠者，在消除有關因素后，失眠即消失。因服用興奮劑(如茶、咖啡、煙)而失眠者，應停止使用，這樣睡眠自然會好起來。如疼痛或劇烈咳嗽引起失眠，應積極接受治療。止痛或咳嗽停止后失眠也會消失。

　　2、消除導致短暫性失眠的顧慮

　　有很多人發(fā)生短暫性失眠后會為此而擔心。例如，擔心對身體健康有影響;擔心對工作有影響，擔心患有其他精神或心理疾患，等等。擔心是人之常情，但擔心往往會加重失眠。所以，第一步要認識到擔心沒有意義，知道關鍵在于解決失眠的問題。

　　3、短暫性失眠的非藥物療法

　　療法需要到心理精神衛(wèi)生機構去接受指導。