生活中,我們常會遇到這樣的現(xiàn)象，有的人經(jīng)常感冒或是三天兩頭鬧場病，而有的人卻很少得病。其實這都和人體的免疫力強弱有關。究竟該如何提高身體免疫力呢?為此記者采訪了優(yōu)秀健康專家宋恩來教授。

　　免疫系統(tǒng)使人“百邪不侵”

　　宋教授說，我們?nèi)梭w的免疫力是與生俱來的，它的強弱有先天遺傳的因素，也有后天的環(huán)境因素。增強免疫能力一般指增強免疫系統(tǒng)的3大功能，即免疫防御、免疫穩(wěn)定和免疫監(jiān)視功能。

　　免疫防御功能 指人體受到病源微生物侵襲時，體內(nèi)白細胞會對外來致病物質(zhì)加以清除。

　　免疫穩(wěn)定功能 指及時清除人體內(nèi)衰老和死亡的組織細胞碎片，以確保人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　免疫監(jiān)視功能 在正常人體內(nèi)常會出現(xiàn)少量的“突變”細胞，免疫系統(tǒng)能夠及時識別出來加以消滅。如果任其發(fā)展和繁殖下去，這些“突變”的細胞有可能變成癌細胞，這種功能稱之為免疫監(jiān)視功能。免疫系統(tǒng)這3大功能正常，人就健康，就可“百邪不侵”。

　　免疫系統(tǒng)異常易致病

　　“人體免疫系統(tǒng)這3大功能是任何藥物也代替不了的。”宋教授介紹，免疫系統(tǒng)會因為先天和后天各種因素，造成機體免疫功能異常，引發(fā)各種疾病。

　　一旦免疫力低下，會導致機體對外來細菌病毒的侵入失去抵抗力或抵抗力下降。但免疫反應過強，卻會發(fā)生過敏性疾病。免疫失調(diào)，是指正常情況下，免疫系統(tǒng)對自然器官、組織、細胞不會發(fā)生免疫反應，當免疫失調(diào)功能紊亂時，會產(chǎn)生對自身器官、組織、細胞的免疫反應。

　　簡單5點增強免疫力

　　為增強免疫系統(tǒng)功能，有人說打針吃藥，用免疫球蛋白、胸腺素、干擾素等。宋教授告訴記者，其實這些方法都不正確。

　　免疫功能是人類幾億年進化過程中形成的保護功能，它組織精密、非常完善。我們與生俱來的免疫力是非常強壯的，之所以出現(xiàn)了低下、過強、紊亂問題是我們自身削弱了它的抗病作戰(zhàn)能力。因此與其說用藥來“增強”自身免疫力，不如說“恢復”自己的免疫力。做到以下5點，輕松提高免疫力：

　　1.有規(guī)律的生活方式 作息時間應遵循人體生物鐘，飲食要多樣化，比例均衡。

　　2.適量的運動 運動太少或過激都會降低免疫力。如果每周有3天，每次30-45分鐘做稍感心跳的有氧運動，持續(xù)3個月，削弱的免疫力就會得到恢復。

　　3.良好的睡眠 研究表明，誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)與保護免疫細胞的化學物質(zhì)是一樣的，所以經(jīng)常睡不好覺的人，體內(nèi)的免疫細胞要少得多，免疫力降低。

　　4.健康的心態(tài) 良好的情緒，愉快的心情可以使免疫力處于較好狀態(tài)。

　　5.適度補充營養(yǎng)素 營養(yǎng)、免疫、健康三者相互關聯(lián)，相互影響。免疫功能是天然形成的，補充天然綠色營養(yǎng)素才能強壯人類的免疫系統(tǒng)。