1)零食+甜品，很多人喜歡吃零食，喝甜飲料，含蛋白質(zhì)豐富的食品都含高脂肪，蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

　　2)攝“油”太多，攝入脂肪含量高的食品，脂肪的堆積就會使人肥胖，所以脂肪是減肥的大忌，在維持營養(yǎng)平衡的條件下，多吃素菜少吃肉類。

　　3)飲酒太多，一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量，酒喝得多就即是多吃很多食品，多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

　　知道了哪些原因引起的長肚子，在平時生活中就要把這些“惡習(xí)”都改掉，只有改掉了你的生活習(xí)慣，再去選擇適合減肚子的方法，才能夠不反彈，保持不再長出小肚楠和一堆贅肉。