在我們日常生活中，青少年肥胖人數在日益增長，他們在成長發育的階段，身體健康非常的重要，不能盲目的減肥，所以一定要有效的去減肥。下面請專家給我們詳細介紹一下，希望對大家有所幫助。

　　專家介紹如下：

　　1、改變飲食習慣

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡建議能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　2、走姿和坐姿要正確

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3、配合運動

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　以上是專家的介紹，希望能幫助到大家。如果還有什么不明白的地方可以咨詢在線專家，他們會給您**秀的答案。