糖尿病已經成為世界第一大內分泌疾病,而我國更是世界糖尿病第二大國,患了糖尿病除了會引起各種癥狀使得患者不適外,**的危害在于會引起糖尿病腎病、心血管、神經病變、糖尿病足等并發癥,嚴重的有生命危險。因此下面來介紹12招健康小常識讓您遠離糖尿病。

　　1、減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

　　2、每天走路35分鐘。芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到**效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

　　3、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前較好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。

　　4、買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

　　5、一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。