2月4日為立春節(jié)氣，立春是二十四節(jié)氣的第一個節(jié)氣，意味著春季的開始，《月令七十二候集解》：“正月節(jié)，立也……立夏秋冬同。”立是開始的意思，古代“四立”，指春、夏、秋、冬四節(jié)開始，一過立春，就意味著冬季結(jié)束，春季開始了，但春寒料峭，那么不同體質(zhì)的人群，應(yīng)如何適應(yīng)今年的立春呢?

　　立春養(yǎng)生原則

　　●起居上要做到夜臥早起。

　　●春氣通于肝氣，春季正養(yǎng)肝。

　　●立春切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。

　　●飲食方面，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。

　　五行人立春養(yǎng)生要點

　　木型人：健脾溫腎

　　因為木型人易出現(xiàn)憂慮抑郁等不良情緒，故木型人在立春時節(jié)首先要注意保持心胸開闊，心情樂觀，可以多參加戶外活動，舒緩形體，以順應(yīng)肝的生理改變。此外，由于木型人容易感受寒冷之氣的侵襲而犯病，立春時卻是春寒料峭，木型人此時應(yīng)注意保暖，根據(jù)天氣添減衣服。

　　在飲食方面，宜進(jìn)食性溫健脾溫腎的食物，適當(dāng)增加辛辣味的食物，以順養(yǎng)肝氣，如大棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。

　　藥膳可以選擇枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。將枸杞子洗凈，揀去雜質(zhì)，與淘洗干凈的粳米一起放入沙鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即成。有養(yǎng)肝益腎的功效。

　　火形人：順養(yǎng)肝氣

　　火形人易缺乏自信，出現(xiàn)急躁情緒，暴怒則傷肝，因此火形人在立春時節(jié)宜保持樂觀向上的情緒，增加自信，順養(yǎng)肝氣。另外，早春乍暖還寒，火形人同樣對寒冷的耐受力較差，要注意防寒保暖。

　　在飲食方面，火形人立春時節(jié)宜吃味辛、功能疏肝健脾的食物或藥食兩用之口，以順應(yīng)肝臟的生發(fā)之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。

　　藥膳可以選擇如金橘山藥粟米粥：金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

　　土型人：防流行病

　　雖然土型人比較能耐受寒冷之氣，但立春時節(jié)天氣乍寒乍熱，同時，春季又是流行病的易發(fā)季節(jié)，因此，土型人此時也應(yīng)注意防寒保暖，以防流感、腹瀉等疾病的發(fā)生。土型人性情較溫和，心態(tài)樂觀，切忌憂思惱怒。

　　在飲食方面，由于土型人宜多食辛味食物，可多食香菜、芹菜、菠菜等食物，也可多食健脾益氣的食物如太子參、大棗、茯苓、白術(shù)等健運脾胃。

　　藥膳可以選擇黨參粟米粥：扁豆30克，黨參10克，粟米50克，麥芽15克。將扁豆、黨參洗凈，與麥芽一同放入砂鍋中，加適量，用大火煮開，小火煎20分鐘，去渣取汁，然后放入淘洗干凈的粟米，可酌加適量水，煮粥即可。有健脾暖胃、除濕止瀉的功效。