車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：

　　把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。

　　將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

　　頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

　　另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)