上班時(shí)間在單位“孵”空調(diào)，在電腦前長時(shí)間工作，休息天在家也不出門，呆在空調(diào)房里玩電腦、看電視，這是炎熱天氣里不少人的生活方式。正是這種看似舒適、缺少戶外活動(dòng)的生活方式，導(dǎo)致目前頸椎病求診者驟增。專家指出，不要整日、整夜呆在空調(diào)房內(nèi)，不要出汗后直接吹冷風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)房，更要注意避免空調(diào)冷風(fēng)直接吹向頸部。

　　室溫太低致頸椎病發(fā)

　　某大型企業(yè)干部許先生提起自己最近復(fù)發(fā)的頸椎病，連連叫苦不迭。長期的辦公室工作使得許先生幾年前就有輕微的頸椎病，一直在醫(yī)院做按摩和理療。今年夏天，由于天熱貪涼，他早把醫(yī)生“注意頸部保暖”的囑咐忘在腦后，整天呆在室內(nèi)“孵”空調(diào)，結(jié)果導(dǎo)致頸部終日疼痛發(fā)僵。

　　據(jù)了解，類似許先生這種因貪涼導(dǎo)致頸椎病而到醫(yī)院求診的患者絡(luò)繹不絕。大多是長時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)。一些度暑假的中學(xué)生由于在空調(diào)房內(nèi)長時(shí)間上網(wǎng)，也出現(xiàn)頸椎疼痛的現(xiàn)象而前來就診。

　　空調(diào)房內(nèi)要常換坐姿

　　專家告訴記者，長期在空調(diào)房中會(huì)導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌;而長時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)又會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、惡心等異常感覺，甚至大小便失控。

　　專家建議，要注意避免空調(diào)直接吹向頸部，不要整日、整夜呆在空調(diào)房內(nèi)，不要出汗后直接吹冷風(fēng)或進(jìn)入空調(diào)房。在空調(diào)房內(nèi)還要注意改變固定的坐姿。工作、看電視1小時(shí)左右應(yīng)改變一下體位，或做短暫的頸部前屈、后伸，以及自然的左右旋轉(zhuǎn)，以改善頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉疲勞。長時(shí)間伏案工作的人還應(yīng)注意案臺與座椅高度的相稱，盡量避免過度低頭屈頸。

　　調(diào)正習(xí)慣預(yù)防頸椎病

　　如果你是一位長期在空調(diào)房內(nèi)伏案工作的白領(lǐng)，應(yīng)該檢查一下自己是否有頸椎病。據(jù)455醫(yī)院骨科主任魏延云介紹，可以通過坐在桌前凝視電腦顯示屏的動(dòng)作來檢查。

　　在凝視電腦顯示屏的時(shí)候不要?jiǎng)樱⒁庖幌履愕淖藙荩杏X你的頸部有無不直的情況。如果你的頭部有上抬、下低或側(cè)轉(zhuǎn)，且你的姿勢是常態(tài)，那么頸椎疾病可能正悄悄地向你走來。一兩年也許沒什么異常，待5年、10年之后，你會(huì)經(jīng)常感到頸部有牽拉感，活動(dòng)受限且有響聲，以后會(huì)出現(xiàn)上肢麻木、疼痛、無力、頭暈、惡心，甚至?xí)炟?、走路不穩(wěn)等。

　　要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，還要從日常生活姿勢和習(xí)慣調(diào)整開始。首先調(diào)節(jié)工作的桌椅高度，在操作電腦時(shí)盡量地保持身體平直，視線平視。晚上睡覺時(shí)把多余的枕頭拿去，留下一個(gè)枕頭睡覺用。寒冷季節(jié)，建議穿有中領(lǐng)的衣服，或戴圍巾保暖;暑天，避免在空調(diào)機(jī)下直接吹風(fēng)。避免或縮短頸部位置不良的作業(yè)，例如玩麻將、織毛衣等。去除睡前不良習(xí)慣，例如床上看書，床上看電視。有條件的話，每天堅(jiān)持做頸部保健操1-2次，每次10-15分鐘。