更年期為絕經(jīng)前后這一段時間,是婦女生育機能逐漸走向衰退的生理過程,也是婦女一生中重要時期.為了順利的度過這個時期,應加強此時期的心身保健,以預防經(jīng)前后的諸癥的發(fā)生和發(fā)展.

　　一、了解生理，調(diào)暢情志

　　更年期婦女由于腎氣漸衰,沖任虧虛,天癸將竭,月經(jīng)漸斷.,故此時陰陽極易于失調(diào),而出現(xiàn)臟腑功能的紊。.臨床上除了月經(jīng)紊亂外，常伴有肝腎不足，心神失養(yǎng)的癥狀，如心煩易怒，或精神抑郁、胸悶、眩暈、失眠、健忘、烘熱汗出、腰膝酸軟、神倦乏力等一系列癥狀。若不了解這些正常生理改變，常會因此出現(xiàn)精神過度緊張、恐懼、憂慮或悲傷、惱怒，則更使陰陽氣血逆亂，臟腑功能失常，從而促使更年期綜合癥(經(jīng)斷前后諸癥)的發(fā)生或發(fā)展。因此，除了了解更年期生理特點外，應保持精神樂觀，胸懷開闊，調(diào)暢情志，消除緊張情緒用精神負擔，避免七情過度。同時家人與同事應予關心體貼和諒解，通過自身的調(diào)節(jié)來順利度過這一時期。

　　二、飲食有節(jié)，顧護脾胃

　　婦女更年期之時，腎氣日衰，精血虧虛，此時對后天的脾胃功能的調(diào)護顯得尤為重要。飲食宜選用清淡、易消化的富于營養(yǎng)的食物，多吃蔬菜，水果，不宜食辛辣香燥、肥甘厚味及生冷之食物，以免助熱、生濕、蘊痰而影響脾胃運化功能。此外，也要注意勿暴飲暴食，饑飽無度;飲食搭配要科學合理;戒煙限酒，避免偏嗜等。

　　三、勞逸結合，鍛煉有常

　　通過適當?shù)膭趧雍腕w育鍛煉，促進和改善全身氣血運行，預防疾病的發(fā)生和發(fā)展。

　　四、定期檢查，以防他疾

　　更年期為女性生殖器腫瘤的好發(fā)年齡，故應定期進行婦科檢查及**普查，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。