專家提醒，正處于成長發育期的孩子并不需要額外補充補腦類保健食品，而一些非正規的保健食品中更可能含有興奮劑類藥物成分，長期服用不但不能幫助孩子提高學習效率，反而會產生依賴性，導致失眠不安、心跳加速等不良后果。

　　1、適當的鍛煉

　　實踐證明，科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強。鍛煉可選擇一些強度適宜、輕松平緩的項目，如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

　　2、充足的睡眠

　　充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學習效率，對保護腦組織細胞亦有裨益，還有助于將已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家建議，孩子應每天至少有7至8小時的睡眠時間，午飯后應睡1小時，晚上不宜過多開夜車。

　　3、飲食調整

　　飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法并不明智，應選擇高蛋白、低脂肪的食物?？砂拘┚G豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又營養豐富，清熱祛暑，配以**、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強記憶力的食品，是理想的飲食結構。此外，家長給孩子不分藥性地進補保健品，無異于打亂了孩子的身體平衡，嚴重的還會導致上火，所以健腦應以日常飲食為主。

　　4、按摩頭部

　　將雙手手指微曲伸入發間，向后梳頭1至2分鐘，再把十指分開擦捏頭皮,點按太陽穴、風池穴、天柱穴，然后雙手心對按兩耳，食指、中指、無名指有節律地拍擊枕骨。最后，右手呈半握拳狀，輕輕拍打頭頂。

　　5、花香健腦

　　若在書房或學習的環境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等，使空間充溢縷縷清香，可使學習者頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神，消除疲勞。