睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。懷孕期間經(jīng)常失眠，不僅對孕婦自身的健康、還對胎兒的發(fā)育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。在此專家提醒準(zhǔn)媽媽們，失眠本身就會影響人的身心健康，更何況是孕婦呢?孕婦失眠不僅影響自己的身體，更嚴(yán)重的是還會給腹中的胎兒造成不良影響，使寶寶一出生就比一般小孩子免疫力低下。那么，孕婦晚上失眠多夢怎么辦？

　　1、在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)調(diào)和，多補(bǔ)充一些鈣類物質(zhì)，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以卵助。

　　3、調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣偅陕犚恍┰缙谔ソ桃魳罚瑏硎婢徯那椤?/p>

　　4、調(diào)整睡姿，建議做好是側(cè)臥，采取雙腿彎曲的姿勢來睡眠，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān)，保證睡眠質(zhì)量。