高血壓一旦發生以后，將會時刻危害患者的健康，而且高血壓會給患者帶來很大痛苦，讓患者生活受到種種限制，因此，做好高血壓的預防，讓我們的生活遠離高血壓，對于我們每個人來講，都是有著重要意義的。不過，高血壓畢竟是一種常見疾病，發病原因多樣，預防高血壓的發生應該做好種種工作。

　　預防方法1、合理膳食。預防高血壓疾病，首先應該注意飲食情況，尤其是應該改變飲食習慣，提倡合理清淡飲食，如低鹽、低脂、高纖維、新鮮的蔬菜和水果等，生活中多吃水果、蔬菜、魚類并減少總脂肪和飽和脂肪攝入，可以有效減少高血壓的發病率。

　　預防方法2、高鈣鉀，低鈉鹽。遠離高血壓疾病，重點在于減少食鹽攝入量，尤其是鈉鹽攝入增加，高血壓病的發病率同樣會增加，因此，想要不受高血壓的困擾，應該盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品。此外，鉀可抵抗高鈉食物引起的高血壓傾向，因此，多吃如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等，含有鉀元素豐富的食物，可以有效緩解血壓升高的危險，降低高血壓的發病率。

　　預防方法3、保持良好的心態。保持良好心態是預防高血壓有效的途徑，研究表明，如果人長期、反復處于精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化中，或經常處于應激狀態、需要高度集中注意力工作的人，更容易患高血壓病，因此保持良好的心態，正確處理好工作生活矛盾，以良好的心態，面對日趨競爭激烈的社會，可以讓我們遠離高血壓的困擾。

　　預防方法4、加強運動。保持適當的運動量，可以有效降低高血壓的發病率，因為運動量適宜可以增加熱量消耗，預防肥胖的發生，而減少肥胖則可以有效預防高血壓，不過，生活中預防高血壓，一般可以采用步行、游泳、體操、騎自行車、跑步、球類、跳健身操等有氧運動，來增強身體素質，減少高血壓的發病率。