你好哦，很高興為你解決你的問題哦。失眠，以前我也有過，首先你要知道它是一個正常的生理過程哦，但是它一般不是我們能控制的，而是一個被動的過程，一般你精神壓力大的時候就很容易失眠，失眠也常常讓我們很苦惱，心情不好，而且整個人的精神也不好，影響我們的正常生活，正常學習，那我們該怎么辦呢？現(xiàn)在我把我的經驗分享給你，希望能幫到你哦。

步驟/方法：

1方法一，保持平常心態(tài)。當你出現(xiàn)失眠的時候，你不要太過擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

第1步

2方法二，睡前喝熱牛奶。睡前喝一杯加糖的熱牛奶。熱牛奶具有鎮(zhèn)定安神作用，能夠讓你安穩(wěn)入睡，但也不要喝太多，一小杯就可以了，很有效果的，你可以去試一試，而且沒什么副作用。

第2步

3方法三，睡前閉目養(yǎng)神。你上床之后，先把雙眼閉上，然后把眼睛微微張開一條縫，可以看到外面的一點點東西，制造一種睡意蒙朧感覺，也能幫助你快點入睡，你要先休心，再休眠，這樣放松自己才好。

第3步

注意事項：

有些人一是失眠就吃安眠藥之類的藥物，其實這些藥物是對身體有害處的，一般情況下較好不要吃，按照我給你的建議，自己慢慢調養(yǎng)，不用很久就能恢復了，祝你好運哦