專家建議，選準三個助眠穴位。一是中醫“靳三針”療法中所說的“定神針”穴位，即印堂上零點五寸，旁開各一寸。印堂位置是在兩眉正中向上零點五寸，可用手指按揉額頭。 其二是神門穴。其位置是“手腕關節手掌側，尺(骨)側腕屈肌腱的橈(骨)側凹陷處”。簡單來說，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一側的一根筋，神門穴的位置在這根筋近大拇指方向且在手腕橫紋上。 其三是腳底的涌泉穴。“腳板一彎，正中心就是。” 一般建議三個穴位依次各按揉60下。