規律一：

　　定時進行一日三餐的進食習慣，不可暴飲暴食、酗酒。

　　規律二：

　　多吃提高身體免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等這類富含維生素A、C、E的抗氧化劑的食物。因為這類抗氧化劑不但能消除炎癥，修復損傷的細胞組織還具有延緩衰老，防治心臟病和癌癥等作用。

　　規律三：

　　每次鍛煉后可多吃一些粗糧，對于身體新陳代謝，降低患糖尿病與心臟病的風險;多吃水果和蔬菜有利于纖維素的補充，促進腸胃健康，促進多余脂肪的燃燒。