高血壓的主要癥狀

　　頭痛、頭暈、煩躁、心悸、眼花。

　　高血壓的危險因素

　　①家族史;

　　②隨著年齡的增大，血管逐漸老化，血壓也逐漸上升;③性格憂郁，精神緊張，或性格急躁，容易激動;

　　④食鹽過量，高糖、高脂肪攝入過多，吸煙飲酒;

　　⑤肥胖、缺乏體力勞動和體育鍛煉。

　　高血壓對人體的主要危害

　　1.高血壓危象;

　　2.高血壓中風;

　　3.動脈粥樣硬化;

　　4.冠心病;

　　5.高血壓性心臟病

　　自我保健要點

　　● 樂觀向上

　　經(jīng)常保持心情舒暢。不管遇到好事還是壞事，都要正確對待，不過分激動，也不過分抑郁。

　　● 注意合理營養(yǎng)

　　菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、動物內(nèi)臟等含脂肪高和膽固醇高的食物;含糖高的食物如甜點也要少吃;多吃含維生素和纖維素豐富的蔬菜和水果。

　　● 保持正常體重，肥胖的人要減肥。

　　● 吸煙的要戒煙，喝酒的人要少喝酒。

　　● 多參加體力勞動和體育鍛煉。適宜高血壓病人的體育活動項目很多，如散步、打太極拳、游泳、做廣播操、打羽毛球等，運動量和運動時間要根據(jù)個人的病情、年齡和體力等情況。