又到了年底體檢高峰期，不少人拿到體檢結(jié)果后會發(fā)現(xiàn)尿酸高了，于是緊張起來：尿酸高是不是就不可以吃火鍋海鮮了?是不是得了腎病?清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任林靜表示，有時候高尿酸并非全是源于飲食。

　　尿酸過高過低都不好

　　林靜介紹，血尿酸水平是反映人體代謝情況的一項(xiàng)指標(biāo)，目前血尿酸水平檢測已成為體檢的常規(guī)項(xiàng)目。

　　林靜指出，尿酸是人體嘌呤代謝的終產(chǎn)物。過高的尿酸水平會讓人體不堪重負(fù)，達(dá)到一定深度會引發(fā)痛風(fēng)，高尿酸還會影響腎臟健康，甚至誘發(fā)多種疾病。

　　不過，這并不意味著尿酸水平越低越好。據(jù)介紹，此前人們一直只是將尿酸視作人體代謝廢物。不過，有研究表明尿酸有很強(qiáng)的抗氧化作用，人類血液中的尿酸濃度極高，幾乎是很多其他哺乳動物的10倍以上。正是有了尿酸的強(qiáng)抗氧化作用，人類的壽命才顯著高于其他多種哺乳動物。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計也已證實(shí)：血尿酸水平高的家族，罹患癌癥的幾率相對較低。

　　林靜介紹，一般來說，成年男性血尿酸水平的上限是416微摩爾/升，下限是149微摩爾/升，女性上限為357微摩爾/升，下限則為89微摩爾/升。

　　尿酸高并非全因“沒管住嘴”

　　當(dāng)體檢發(fā)現(xiàn)尿酸水平過高時，不少人會立刻怪起自己的嘴巴來，認(rèn)為飲食是高尿酸的單獨(dú)來源。

　　對此，林靜指出，人體中尿酸的來源除了嘌呤攝入過多外，更多的還是內(nèi)源性嘌呤。

　　一般來說，人體中的尿酸兩成來自于飲食，如海鮮、酒類、肉類、濃湯、菌菇類等，是血尿酸的重要“供應(yīng)商”。還有八成則來自于人體自身的新陳代謝，細(xì)胞核中嘌呤的最終代謝產(chǎn)物就是尿酸。

　　因此，專家強(qiáng)調(diào)，想要控制高尿酸，除了拒絕酒類、少吃海鮮、菇類等外，最重要的還是要檢查代謝系統(tǒng)是否出現(xiàn)問題，如有問題需及時治療才能解決根本問題。

　　冬季亂進(jìn)補(bǔ)也致尿酸高

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，也是養(yǎng)腎補(bǔ)腎的好時候，不過盲目進(jìn)補(bǔ)很可能會導(dǎo)致高尿酸。

　　很多人一聽到腎虛，就急忙購買補(bǔ)腎強(qiáng)腎的保健品，或認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么，經(jīng)常吃動物腎臟。專家表示，“腎虛”并不意味著就是腎臟病，盲目“補(bǔ)腎”，胡亂吃動物腎臟，不但于腎無補(bǔ)，反而容易引發(fā)高尿酸血癥和腎結(jié)石。此外，冬季人們愛吃火鍋，這也是高嘌呤食物，尿酸高的人一定要注意控制攝入。

　　對于已經(jīng)體檢出尿酸水平相對偏高的人，林靜建議，可以多喝白開水或淡茶水，每天排尿量控制在ml左右是較好的。多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜中忌食菠菜，所有的豆類都要少吃或不吃，多吃水果。

　　在保健方面，可以養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，每次不少于20分鐘，能洗得全身微微出汗較好。另外，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，但別選擇劇烈的運(yùn)動，以免關(guān)節(jié)過勞。較好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運(yùn)動。

　　老年人在發(fā)現(xiàn)自己尿酸水平偏高時，不要緊張，注意勞逸結(jié)合，每半年檢查一次尿酸，這樣就可以避免病情的發(fā)展。