自測血壓是提高血壓控制率的有效途徑。但是，在家中自測血壓需要注意，**在排空膀胱之后進行。否則如果膀胱充盈，腹腔壓力會比較大，回心血量增加，導致血壓增高，測量不準。

　　當人在憋尿時，膀胱壁處于緊張狀態，此時監測血壓，其必定會迅速上升。這是因為膀胱壁張力增高后，膀胱反射性引起血壓升高。因此，在家自行測量血壓也需要注意方式方法。

　　▲測血壓前，休息并放松5分鐘，排空膀胱。

　　▲不舒服、感冒、焦慮、疼痛時不要測量。

　　▲進餐后至少兩個小時，飲用咖啡或吸煙后至少半小時再進行血壓測量。

　　▲測量時應坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一個軟墊或毛巾，保持與心臟在同一水平。

　　▲整個測量過程不要講話，不活動肢體，保持安靜。

　　另外，不是每個人都適合家庭自測血壓，更不能根據自測血壓的結果自行改變治療方案。如果需要調整治療和用藥，**在醫生指導下進行。(吳劉佳整理)