釣魚治好了五十肩

　　我伏案工作了幾十年。臨近退休 ,卻查出了肩周炎。醫(yī)生說 ,肩周炎沒什么好辦法可治 ,也就是疼時打“封閉”。我尋思這解決不了根本問題 ,沒取藥就離開了。

　　在同事影響下 ,我愛上了釣魚。只要有時間 ,騎上摩托到十幾公里外的地方垂釣 ,樂此不疲。不知不覺 ,我再也感覺不到肩部疼痛了 ,且活動自如 ,右臂高舉、后抬絲毫不覺困難。

　　仔細想來 ,這期間沒有做過別的運動 ,也沒治療過 ,肩周炎的消失肯定與釣魚有關(guān)。車子顛簸造成的震顫 ,使雙臂感到強烈的震動和抖彈 ;釣魚需抽竿、收竿、甩竿、摘魚 ,所有動作無一不是在上下左右地運動著胳膊。這幾大因素共同作用 ,竟成了醫(yī)治病痛的靈丹妙藥。

　　穴位揉摩肩周炎

　　穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉動 1分鐘 ,換左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴 ,旋轉(zhuǎn)揉動 ,每次 1分鐘 ,每日 3次。

　　捏壓患處 :用右手拇、食指捏住壓痛點 ,用力深壓 ,并向前后左右揉動 1分鐘 ,然后用同樣的方法捏右肩。每日 2次。

　　功能鍛煉 :1、掄拳。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動15圈。 2、聳肩。雙手叉腰 ,上下前后縮頭聳肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓 ,連揪 15下。 4、舉手。十指相挾 ,手心向上、舉過頭頂 ,上下前后搖動 30下。 5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢 ,上下扇動 30下。 6、托頭。兩手插入腦后 ,手心向上十指相挾 ,向上托頭 20下。 7、晃肘。兩臂同時抱肘 ,上下左右晃動 30下。早晚各一次。

　　塑料布輕松“對抗”肩周炎

　　五六年前 ,我偶受風(fēng)寒 ,右肩患上了肩周炎 ,晝夜疼痛難忍。后來 ,我聯(lián)想到用塑膜包腳治裂口的經(jīng)驗 ,就開始試著用塑料袋包裹 ,經(jīng)過一段時間 ,疼痛明顯好轉(zhuǎn)。

　　我不斷改進方式 ,將白色無毒的塑膜或無毒食品袋 ,剪成比患處稍大面積的一塊 ,再蘸點水貼于右肩。因為薄膜上有水汽和卵排出汗的吸附力 ,薄膜一般不會掉下來 ,但**長期堅持 ,即使到了炎熱的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。發(fā)病期間 ,無論白天夜間 ,我都堅持貼敷 , 2- 3換一次。不到 1年 ,困擾我 6、7年的肩周炎 ,未花一分錢 ,就奇跡般好轉(zhuǎn)。

　　為鞏固療效 ,我每天晨起前和臨睡前 ,用左手大拇指與其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促進血液循環(huán)。白天堅持到戶外多活動 ,進行適當(dāng)鍛煉 ,結(jié)合散步、慢跑、登山、野游等 ,盡可能使全身發(fā)熱 ,以便疏通經(jīng)絡(luò)、增強體質(zhì)。經(jīng)過一段時間的療養(yǎng)和鍛煉 ,我的右肩早已活動自如 ,再未復(fù)發(fā)過 ,且整個身體也強壯多了。

　　運動**冰凍肩

　　我患肩周炎后 ,經(jīng)過醫(yī)生的推拿按摩 ,疼痛癥狀有所緩解 ,但很快不適癥狀又起。于是 ,我決定度身制定體能鍛煉計劃。

　　雙腳立定 ,右手按著左肩順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn) 20次 ,然后換右肩 ,最后雙臂同時旋轉(zhuǎn) 20次。隨著癥狀好轉(zhuǎn) ,我開始邊散步邊轉(zhuǎn)臂 ,每天至少散步 米。四周之后 ,疼痛癥狀基本消除 ,肩部和手臂活動自如。

　　為使體能鍛煉不至枯燥 ,我學(xué)會了太極拳 ,每天晨練打兩遍太極拳 ,效果很好 ,兩年來 ,肩周炎至今沒有復(fù)發(fā)。

　　我的故事

　　自我鍛煉**肩周痛

　　初患肩周炎時 ,我把希望寄托在醫(yī)生身上 ,吃藥、扎針、按摩 ,疼痛仍時輕時重。無奈之下 ,我翻閱了大量的醫(yī)學(xué)書刊 ,悟出治病的關(guān)鍵在于鍛煉。

　　1、面對墻壁而立 ,雙手爬墻 ,爭取高度每天上升。 2、手指對叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托舉。 3、雙手在身后相握 ,手背緊貼腰背 ,盡量上提 ,以碰到肩胛骨為度。 4、患側(cè)手搭對側(cè)肩膀 ,以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。上述鍛煉可從不同方向活動肩關(guān)節(jié)與韌帶 ,逐步恢復(fù)其功能。

　　吊單杠治肩周炎

　　患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了塊破毛巾 ,又酸又脹 ,又冷又痛。

　　前年的秋天 ,我坐公交車到 ,車上人多沒座位 ,我便拉住頭頂上的拉桿站著 ,車一晃一晃 ,我的身體隨之晃動 ,這時我突然感到肩關(guān)節(jié)處很舒服。想不到第二天疼痛就減輕了 ,我大喜過望。難道吊單杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小區(qū)的健身角 ,雙手吊在單杠上 ,好像伸懶腰一樣讓全身放松 ,身體下墜 ,肩部和腰部的關(guān)節(jié)好像離了條縫 ,那感覺舒服極了。一段時間后 ,肩周疼痛不適明顯減輕。

　　患者支招

　　螃蟹泥敷愈肩周炎

　　母親曾患肩周炎 ,肩部經(jīng)常酸疼脹麻 ,經(jīng)針灸、按摩療效不佳。聽說螃蟹能治肩周炎 ,找來試試 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,從水中取出搗成肉泥后攤在粗布上 ,直徑不超過 8厘米 ,貼敷在肩腫最疼的區(qū)域。每天晚上貼 ,第二天早上取掉 ,兩三次后疼痛即可消失。

　　掄胳膊 ,肩周不再疼痛

　　15年前我患了嚴重的肩周炎 ,試過很多方法 ,收效甚微。后來采用體育療法 ,即每天早晨掄胳膊。正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍 ,結(jié)果不到 1個月就完全好了 ,至今也沒復(fù)發(fā)過。

　　游旱泳 ,肩周炎不治而愈

　　18年前 ,爺爺因肩周炎不但連胳膊都抬不起來 ,疼得就連衣服都脫不了。爺爺后來用了鍛煉法 :兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動 (為保持平衡可倒退著走 ),每天 1、2次 , 1個月就好了。前年 ,爺爺又犯病了 ,仍用該辦法治 ,很快就好了。

　　爬墻法治好肩周炎

　　我得肩周炎時 ,主要采用爬墻法治療。也就是在墻上高處劃上白線 ,每天面對墻壁 ,雙腳不動 ,雙手向上爬。開始時很困難 ,每次都是一身汗 ,但過后卻很舒服 ,經(jīng)過半年左右 ,肩周炎再也沒犯。

　　舉手驅(qū)走肩周炎

　　我今年 78歲 ,退休至今已經(jīng)患過三次肩周炎。一位骨科醫(yī)生告訴我一個辦法 ,就是把患臂往上舉 ,堅持一段時間 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步時 ,就把患肢的右手握成拳頭 ,慢慢上舉 ,然后再放下 ,反復(fù)重復(fù)這個動作 ,每次做 100次左右。開始覺得胳膊酸痛 ,堅持做上十月 ,就不感覺痛了。 1個月后 ,我的肩周炎不知不覺好了