在春節，很多人都大吃大喝，暴飲、暴食、偏食，造成營養失衡，春節后收假才猛然發現自己已犯了腹瀉、頭暈等假日綜合癥。春節后，為了盡快使自己全身心地投入工作，保腸養胃，并且從飲食和鍛煉上適當進行彌補顯得尤為重要。

　　近期到醫院就診患者出現胃腸疾病和呼吸道疾病的比較多，多數癥狀表現為惡心嘔吐、腹脹腹瀉等，出現該現象的原因是由于春節期間多數人生活不規律，包括飲食、睡眠等，導致身體抵抗力下降造成的。

　　“節后人們主要需要注意兩方面的保養，第一要注意腸胃的保養，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。不建議再吃一些涼、辣和硬的食物。”她說。

　　飯后半個小時飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒煙限酒，酒精對消化系統有很強的刺激作用，對肝臟損害極大，連續幾天過量飲酒容易引起酒精肝，因此更要強調限酒。

　　清除出春節期間身體內蓄積的毒素，可以用水果來排毒，例如蘋果，是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，其果膠也能避免食物在腸內腐化。每天較好吃一個蘋果，還可以防止腹瀉和治療便秘，

　　除了飲食方面的注意外，其次人們要加強身體的鍛煉，人們可以選擇散步或者慢跑，增強人體的自身免疫力。節后上班還要調整好心情，恢復良好的生活習慣，使自己在工作中保持愉悅心情。