10月是世界防治乳腺癌關(guān)愛月，各國的影視明星都會佩戴標(biāo)志性的“粉紅絲帶”，呼吁女性關(guān)愛乳腺健康。隨著粉紅絲帶乳腺癌防治運(yùn)動的深入開展，乳腺癌“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療”的理念已得到當(dāng)今女性的廣泛認(rèn)同。

　　本期，記者采訪了乳腺病診療中心、醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師、緩癌協(xié)會乳腺癌專業(yè)委員會委員張恒偉，由他從臨床的角度談一談乳腺癌的防治。

　　稿件一

　　患了病也別被嚇倒(副標(biāo))

　　和高血壓一樣，乳腺癌是個(gè)慢性病(主標(biāo))

　　現(xiàn)在，不少女性對乳腺癌知識一知半解，覺得只要患上乳腺癌，就要切除乳房，甚至到了“聽癌色變”的程度。張恒偉解釋說，乳腺癌一定程度上已經(jīng)被定義為“經(jīng)適當(dāng)治療可長期生存的慢性病”，就像用降壓藥控制高血壓一樣。

　　據(jù)張恒偉介紹，隨著醫(yī)療技術(shù)的不斷提高，乳腺癌的治療也從以前的直接切除，發(fā)展到通過手術(shù)、化療、放療等綜合手段，實(shí)現(xiàn)保乳、保腋窩及術(shù)后乳房重建的效果。在挽救患者生命的同時(shí)，越來越注重保持患者形體的完整，撫平其心理上的創(chuàng)傷。

　　臨床上，即便是乳腺癌晚期的患者，通過長期治療、定期檢查、調(diào)整生活方式等，已經(jīng)可以保持“腫瘤不發(fā)展、生活不影響”的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)了“帶瘤生活”，極大的提高了患者的生活質(zhì)量。

　　張恒偉說：“所以，醫(yī)生提倡，不把乳腺癌當(dāng)作癌癥對待，要當(dāng)作慢性病一樣對待，患者完全沒必要恐慌，應(yīng)卸下思想包袱，堅(jiān)定信心，積極主動參與到治療當(dāng)中，與醫(yī)生配合好。”

　　稿件二

　　內(nèi)衣別太緊 保養(yǎng)品別亂服 減少夜生活(副標(biāo))

　　日常生活小習(xí)慣 關(guān)愛乳房健康(主標(biāo))

　　在臨床上，乳腺癌和各種乳腺疾病已經(jīng)逼近“80后”女性。張恒偉介紹，除了遺傳、肥胖誘發(fā)乳腺癌，一些不良的生活習(xí)慣也是乳腺癌的誘因之一。

　　不少年輕女孩兒追求惹火的“事業(yè)線”(乳溝)，經(jīng)常挑選并穿著聚胸效果好、托高胸型、外形美觀的內(nèi)衣，但這類內(nèi)衣大部分都比較緊，久而久之，會使胸部受到壓迫，使血液循環(huán)不暢。張恒偉介紹，選對文胸，對呵護(hù)乳房健康至關(guān)重要。

　　另外，現(xiàn)在越來越多的女性選用保健、保養(yǎng)品，以求美容養(yǎng)顏。其實(shí)，現(xiàn)在市場上的女性保健品都含有一定量的雌激素，而雌激素過多會導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變的后果。因此，女性在選購保健品時(shí)，一定要慎重。

　　都市女孩兒夜生活越來越豐富，但違反“日出而作，日落而息”自然作息規(guī)律，會使人體內(nèi)正常運(yùn)行規(guī)律被打亂，荷爾蒙、褪黑素的等激素正常分泌也會受到影響，機(jī)體發(fā)生紊亂，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜和乳腺病變的發(fā)生。張恒偉建議，盡量做到早睡早起、規(guī)律生活，保持適當(dāng)鍛煉。

　　簡單上肢運(yùn)動 保衛(wèi)乳房健康

　　越來越多的女性通過體育鍛煉，達(dá)到健美體形、鍛煉身體、疏解壓力的目的，但還有一些白領(lǐng)女性，因?yàn)楣ぷ鞣泵Α⑷狈﹀憻挕毫Υ蟮龋诔蔀槿橄侔└呶Ｈ巳骸榇耍瑥埡銈ミ€為我們介紹了幾個(gè)上肢動作，簡單易行，趁起身倒水的空閑就可以實(shí)施。

　　一、雙手合十夾胸運(yùn)動：站姿或坐姿，特需挺胸，雙小臂與地面平行，雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，雙臂、雙手同時(shí)用力夾緊，左右互推，感覺可以捏碎手心中的東西一樣。腰部以下不要用力。如果柔韌性好，可以將雙手在身后合十，盡量后伸。

　　二、甩手拍胸運(yùn)動

　　在平常走路鍛煉或散步時(shí)，伸出雙手，半握，隨步伐做如下練習(xí)，左手拍右側(cè)胸部外上四分之一的位置，然是右手拍左側(cè)胸，交替進(jìn)行30~50次。拍打時(shí)，不要過于用力，適度即可。通過拍打使淋巴受到刺激，對女性預(yù)防乳腺癌有一定幫助;同時(shí)也對肺部的排毒有一定幫助。

　　三、擴(kuò)胸運(yùn)動：將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。試著從胸大肌發(fā)力，雙臂向后拉伸，使胸部韌帶完全展開。然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后甩臂。

　　四、桌子俯臥撐：站在桌子旁，將手肘伸直，撐于桌面上，雙腳并攏固定不動，重心放低，身體慢慢向前傾，盡量用胸部肌肉發(fā)力，腹部收緊，保持姿勢5秒。重復(fù)20次左右。做此練習(xí)時(shí)，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當(dāng)身體放下時(shí)，腰不要塌下。

　　據(jù)國外科研人員統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。所以，如果您有空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉建議每周進(jìn)行5次，每次35~45分鐘，運(yùn)動方式可以選擇健身操、游泳、快步走、慢跑、球類運(yùn)動等，其中8字拉力器擴(kuò)胸、單杠引體向上、啞鈴平臥飛鳥等保護(hù)乳房健康更有針對性。

　　【運(yùn)動誤區(qū)】

　　上肢力量鍛煉會出現(xiàn)肌肉影響美觀?

　　答案：錯，胸大肌不僅能健美胸型，更能預(yù)防乳腺疾病

　　很多女性認(rèn)為肌肉鍛煉，尤其是上肢的力量訓(xùn)練，會使上肢出現(xiàn)一塊塊的肌肉，從而影響美觀。其實(shí)大可不必?fù)?dān)心。因男女體型等差異，一般性的力量訓(xùn)練不會讓你的肌肉太過發(fā)達(dá)的，而且上肢力量的訓(xùn)練對女性而言不可缺少，因?yàn)槟遣粌H能幫助你健美胸型，更能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。

　　稿件三

　　乳腺癌高危人群特征

　　據(jù)張恒偉介紹，乳腺癌是臨床上常見的惡性腫瘤之一，多種因素都能導(dǎo)致女性患上乳腺癌，乳腺癌高危人群有以下特征：

　　◇ 具有乳腺癌的家族史者

　　乳腺癌常有家族聚集性。在一級親屬中，如母親、姐妹、女兒，有乳腺癌病史的女性發(fā)生乳腺癌的機(jī)會比正常人高2~5倍。

　　◇ 患有乳腺疾病或良性腫瘤者

　　患增生性病變發(fā)生乳腺癌的相對危險(xiǎn)性增高，尤以伴有小葉或?qū)Ч懿坏湫驮錾邽樯酢Ｓ腥橄倮w維腺瘤或乳腺導(dǎo)管內(nèi)單發(fā)或多發(fā)性乳頭狀瘤病史的女性較正常人患乳腺癌的機(jī)會也增加。

　　◇ 月經(jīng)初期提早、絕經(jīng)延遲的婦女

　　月經(jīng)初期年齡提早(小于12歲)、絕經(jīng)年齡延遲的婦女(大于55歲)，由于乳腺組織受體內(nèi)雌激素作用時(shí)間長，發(fā)生乳腺癌機(jī)會增多。

　　◇ 過于肥胖者

　　據(jù)國外科學(xué)家調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，較長期高脂肪、高蛋白質(zhì)膳食史而致肥胖的婦女，尤其是在老年婦女中，體重增加可使患乳腺癌的危險(xiǎn)性升高。

　　◇ 其他

　　年齡超過40歲仍未婚、未育、未哺乳的婦女;平時(shí)吸煙、飲酒、工作壓力大、生活不規(guī)律、心情長期抑郁、愛生氣、脾氣不好的婦女;反復(fù)做人工流產(chǎn)的婦女，以及長期接受X線照射的婦女也屬于高危人群。

　　乳腺癌自查竅門

　　月經(jīng)過后一周內(nèi)，平躺，用三指指腹在對側(cè)乳房上仔細(xì)觸摸，順或逆時(shí)針方向，逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可采用上下或放射狀方向檢查，但應(yīng)注意不要遺漏任何部位。同時(shí)一并檢查腋下淋巴結(jié)有無腫大。

　　最后，用拇指和食指間輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發(fā)現(xiàn)有混濁的，微黃色或血性溢液，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　張恒偉說，如果發(fā)現(xiàn)異常，請患者立即到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，45歲以上患者推薦采用鉬靶X射線;45歲以下患者優(yōu)選彩超。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，為治療爭取先機(jī)。