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九江市第五人民醫(yī)院

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  • 暫無內(nèi)容

關(guān)愛心理,從現(xiàn)在做起

時間:2012-10-24 19:23來源:求醫(yī)網(wǎng)

  秋季最易出現(xiàn)抑郁癥

  專家指出,導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病因是由于光照時間的縮短。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),當光照時間縮短,陽光強度降低時,松果體興奮,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會處于遏制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。

  另外,室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平時對寒冷比較敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),秋季抑郁癥通常起病于成年期,平均起病年齡是23歲,女性是男性的4倍。

  防治抑郁從5點做起

  1.早睡早起,吃頓營養(yǎng)豐富的早餐,打扮整潔出門。

  2.不宜整日持續(xù)工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下

  工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導(dǎo)致

  慢性疲勞,日子一長,便容易患上秋季抑郁癥。

  3.吃過午飯,適宜外出散步或逛逛街,松弛身心,晚上可以到公園

  跳跳集體舞等。

  4.擴大生活圈子,多交工作以外的朋友,培養(yǎng)興趣愛好,舒緩工作上

  的壓力。

  5.登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥最有效的辦法。中醫(yī)早就認識到,登山

  是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習慣就是給秋季

  抑郁癥打一劑預(yù)防針。

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