失眠是生活中常見的一種病態(tài)現(xiàn)象，困擾著很多人，嚴(yán)重影響患者的正常生活和工作。那么，失眠應(yīng)如何正確治療呢?

　　1、調(diào)整心態(tài)

　　治療失眠首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，正確看待社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)下的個(gè)人得失，避免因挫折而引發(fā)心理失衡，樹立自信、樂(lè)觀、平和、積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我暗示，逐漸放松心智，有助于糾正失眠，促進(jìn)良好睡眠。

　　2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　治療失眠可從調(diào)節(jié)不良生活習(xí)慣開始，如糾正不規(guī)律的生活作息習(xí)慣，保證充足的夜間睡眠時(shí)間，限制白天睡眠時(shí)間，早睡早起;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持安靜清潔的臥室環(huán)境，避免強(qiáng)烈光線刺激等;避免不良的飲食習(xí)慣，如睡覺(jué)前禁止喝茶或飲酒等;多參加體育鍛煉，但要避免過(guò)度勞累。

　　3、建立睡前條件反射機(jī)制

　　制造有利于入睡的睡前條件反射機(jī)制，對(duì)治療失眠有很好的幫助，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、用熱水泡腳、喝杯熱牛奶等。另外，睡前可做一些簡(jiǎn)單放松的活動(dòng)，如反復(fù)計(jì)數(shù)等，可使機(jī)體逐漸松弛，進(jìn)而加快入睡。