老年人失眠的治療方法

　　生活中，失眠總是隨著壓力的加大而加重。那壓力大失眠怎么辦呢?對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，因此要想克服失眠，**要學會放松情緒，冷靜地接受現實，要做到身心放松，緩解、消除失眠癥狀。

　　壓力大失眠怎么辦?

　　1、飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

　　2、適量運動：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　3、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。