夏 季 時(shí) 令 與 起 居 飲 食

　　立夏已過(guò)，夏季來(lái)臨，這是一個(gè)人體消耗很大、比較難與外界調(diào)和的季節(jié)。如何順乎自然、安度盛夏是我們每一個(gè)人關(guān)心的話題。

　　中華民族自古有人天合一的理念，經(jīng)歷了幾千年的生活實(shí)踐，證實(shí)我們古人的養(yǎng)生之道是極其科學(xué)的。作為人，不識(shí)自家的珍寶實(shí)在太可惜了。

　　《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》曰：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí);夜臥早起，無(wú)厭于日;使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，以夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎癥，奉收者少,冬至重病。」

　　夏三月，起于立夏，經(jīng)小滿，芒種，夏至，小暑，大暑，止于立秋前一天。夏季，艷陽(yáng)普照，地?zé)嵴趄v,天地之氣交合。這是自然界萬(wàn)物繁榮，爭(zhēng)芳斗妍的好時(shí)節(jié), 《內(nèi)經(jīng)》稱之為蕃秀。在這個(gè)季節(jié)，應(yīng)較晚一些睡覺(jué)、早一些起床，不要被白天的漫長(zhǎng)所困厭，應(yīng)保持情志的愉快，切勿發(fā)怒，這樣才能使我體之英華與大自然的蕃秀相應(yīng)而成其秀美。

　　要使氣機(jī)通暢，毛孔疏泄正常，好象人的陽(yáng)氣對(duì)外有所好一樣，向外舒展，不要郁閉在體內(nèi)，造成諸多疾患。因此，夏季應(yīng)盡量少開空調(diào)，讓毛孔得以疏泄，同時(shí)也把體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。

　　在萬(wàn)物昌茂的盛夏，人也應(yīng)有充沛的精力去參加戶外活動(dòng)，如到海濱游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

　　古人認(rèn)為夏季的養(yǎng)生之道是：調(diào)節(jié)自己的肌體來(lái)與夏日時(shí)令相適應(yīng)，符合夏“長(zhǎng)”的基本原理。如果我們違背了這樣的夏季養(yǎng)生法則，就會(huì)傷及人體的心。發(fā)展到秋季，還會(huì)產(chǎn)生瘧疾。秋天為豐收季節(jié)，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精華較少，精力儲(chǔ)存不足，到冬天，還會(huì)產(chǎn)生許多雜病。