“十一”長假本是繁忙工作后休養生息的好時機，可很多人卻在這個時候放松過度，暴飲暴食，打亂了正常的生活規律，加重了身體負擔。為了避免產生“節后綜合征”，專家建議長假后期要提前調節身體。

　　蘭州大學第一醫院相關專家表示，國慶長假被很多人當作“狂歡節”，打游戲、看電影、泡吧、聚會，往往通宵達旦，黑白顛倒。“生物鐘”被打亂后，人體抵抗力會減弱。長期睡眠不足，還會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良等癥狀。

　　專家建議，消除“假期綜合征”對生活造成的影響，應做好心理調整和保持有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量，同時可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘。