失眠困擾著許多人，一般治療失眠的方法都是以藥物為主，在實際上，除了藥物我們還可以選擇一些生活上的調理方法可通過飲食調節，心理，運動等調節失眠。那么在生活上失眠怎么調理？

　　一：營造安靜的生活、工作環境。服藥見效后，忌立即恢復原來緊張的工作，或又進入原來的精神環境。較好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發。

　　二：忌生活無規律。較好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。

　　三：宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上**志，40歲以上的干部、經理、大富尤需注意。

　　四：不要病急亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。

　　五：適度體力活動大有益處，體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

　    為了您的身心健康，為了您的家庭幸福，您還在猶豫什么呢，趕快行動吧。得失只在一瞬，健康卻在一生。