治療失眠較好的治療方式應(yīng)接受正規(guī)的治療，同時(shí)，生活方面應(yīng)輔助進(jìn)行治療。若只依賴(lài)藥物而不注重生活的調(diào)整，嚴(yán)重的失眠是難以取得較好的治療效果的。因此，失眠的治療應(yīng)該通過(guò)自然規(guī)律和注意生活的起居的調(diào)整，雙管旗下，才能徹底治療失眠。

　　1、減少安眠藥的使用，并最終停止使用安眠藥：安眠藥對(duì)身體的傷害是非常嚴(yán)重的，長(zhǎng)期服用會(huì)造成體內(nèi)毒素的增加，不利于失眠的治療

　　2、逐步解決因?yàn)楣ぷ鲏毫?、不良?guī)則的生活節(jié)奏引起的睡眠障礙

　　3、幫助在較短的時(shí)間內(nèi)獲得深度睡眠以及充沛的精力

　　4、白天若能曬太陽(yáng)，從陽(yáng)光中吸收足夠的黑色素，當(dāng)晚上腦底部松果體釋放祛黑色素時(shí)，人就容易入睡，因此，白天適當(dāng)曬太陽(yáng)，夜間臥房保持燈光昏暗，有助祛黑色素的釋放而引起睡意。

　　5、許多藥物和飲料對(duì)睡眠有影響，具有興奮作用和強(qiáng)心作用的藥物、行氣活血的中藥都能引起大腦皮層興奮，引發(fā)不眠。茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料，在中午12時(shí)過(guò)后不宜飲用。

　　6、失眠癥患者是屬于一種在夜間不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的狀況。因此，當(dāng)失眠者白天有睡意時(shí)，**以活動(dòng)量較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)克制以驅(qū)散睡意。此外在生活、心態(tài)和人生觀上也得進(jìn)行調(diào)整，在心靈上切忌有困倦的意念，這會(huì)使大腦皮層在白天不自主的進(jìn)入遏制（陰）的狀態(tài)。白天若屬于遏制（陰）的狀態(tài)，那對(duì)于夜間的睡眠是非常不利的。