生活中很多人都會受到強(qiáng)直性脊柱炎的侵?jǐn)_，他帶來的痛苦可想而知，因此我們要積極的預(yù)防該病，不讓他來傷害我們的身體，患病后自我運(yùn)動保健也很重要，下面我們來看看強(qiáng)制性脊柱炎的自我運(yùn)動保健方法;

　　一、伸展運(yùn)動

　　患者起床后，會遇到關(guān)節(jié)僵直的情況，這時(shí)候先不要急著起床，將雙臂伸過頭，腳趾兩個(gè)方向申展，找一個(gè)舒適的姿勢，伸展雙腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重復(fù)幾次，緩解關(guān)節(jié)畸形。

　　二、膝胸運(yùn)動

　　雙足著地，屈膝，抬起一條腿慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，重復(fù)幾次，再換另一條腿重復(fù)上述動作。直到患者的僵硬消失為止。

　　三、腹部運(yùn)動

　　腹部強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動保健目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。雙足著地，屈膝，雙臂置身旁，頭及雙肩一起慢慢抬高，用雙手觸膝，再回復(fù)，重復(fù)幾次。

　　四、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動

　　坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)。并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)重復(fù)5次。同樣也可采取頸前屈，下頜盡量向胸靠，復(fù)原。

　　以上的文章教給了大家強(qiáng)直性脊柱炎的自我運(yùn)動保健的方法，希望大家能在生活中做到，這對患者的康復(fù)是能起到很大的作用的，大家要重視起來，不能掉以輕心，相信患者會在最短的時(shí)間恢復(fù)身體健康。