當白癜風患者一次又一次的因為白斑的擴散和反復發(fā)作而頭疼不已的時候，心理一定是非常無奈而且失望的，這樣的心理期望很高而效果卻不好，很容易讓自己對自己的病情不抱希望并且慢慢變的沉默寡言，不再相信任何治療信息。其實這些影響都是從心理問題開始，要想改變這種情況，首先就是要調節(jié)好自己的心理壓力，那么怎么才能調整好自己的心理壓力?

　　1、緩解壓力：白癜風患者每天要面對很多異樣的目光，心理壓力要遠大于普通的白癜風患者，因此，患者朋友們更應該學會舒緩自己的壓力，如果壓力過大會使人體內分泌功能紊亂，所以患者朋友們可以在日常生活中慢跑聽聽音樂等活動，讓自己的身心都得到放松，緩解自身壓力。患者朋友長期以來遭受了很多不平等的待遇，心理有很多陰暗的“垃圾”需要合理的倒出來，這時需要找個人一起坐坐聊聊天，傾訴一下自己的苦惱，或者就去心理咨詢室進行有效地心理輔導，這樣也能排解自己的壓力。

　　2、學會合理宣泄：在有不良情緒時，要學會適當的宣泄，這樣可以讓心情更加平靜。在閑暇時間去聽聽音樂，做些有氧運動，既能健身也能有效的宣泄，讓自己內心平靜，讓自己擁有一個好的心態(tài)。

　　3、主動和別人相處：嘗試去和其他的一些白癜風患者進行交流，不斷的讓自己適應與他人交流，讓自己不去想一些煩惱的事，甚至可以經常組織一起外出旅游，讓自己能夠隨時有一個正常交流的圈子，同時也能相互鼓勵，相互交流經驗，這不僅是對自己的鼓勵，也是對自己的一種肯定。

　　溫馨提醒：想要擺脫白癜風，首先要堅持治療，養(yǎng)成良好的生活習慣，改善自身的精神狀態(tài)和生活中的不良習慣、工作環(huán)境，保持良好的心理狀態(tài)，加強鍛煉體質，增強自身免疫功能。祝廣大白癜風患者能夠早日康復。