一、是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì); 　　

二、是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要; 　

三、是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂; 　　

四、是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用; 　　

五、是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和; 　　

六、是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 　　

七、是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。